Manfaat Kalsium Sitrat dan kalsium Glukonat – Tubuh Anda membutuhkan berbagai vitamin dan mineral – secara kolektif dikenal sebagai mikronutrien – untuk tetap sehat dan berfungsi dengan benar. Salah satu mineral penting yang Anda butuhkan untuk menjaga kesehatan beberapa sistem tubuh yang berbeda adalah kalsium, yang dapat Anda peroleh dari makanan atau dari suplemen.
Ada beberapa bentuk suplemen, termasuk kalsium sitrat dan kalsium glukonat, tersedia untuk pembelian. Ayo cari tahu manfaat dari suplemen berikut!
Kebutuhan Kalsium Anda
Ada berbagai alasan tubuh Anda membutuhkan pasokan yang cukup kalsium diet. Yang paling akrab di adalah bahwa sistem kerangka Anda terdiri dari matriks keras yang terdiri sebagian kalsium – dengan demikian, Anda membutuhkan kalsium untuk menjaga integritas tulang Anda. Dr. Lauralee Sherwood, dalam bukunya “Fisiologi Manusia,” menunjukkan bahwa jantung Anda berdetak juga tergantung pada kalsium, seperti halnya sisa otot Anda, yang membutuhkan kalsium untuk kontrak.
Olehn karena itu kebutuha kalsium orang berbeda beda, berikut klasifikasinya :
- Remaja usia 10-18 tahun adalah sebanyak 1.200 miligram/hari.
- Dewasa usia 19-49 tahun adalah sebanyak 1.000 miligram/hari.
- Dewasa usia 50 tahun ke atas adalah sebanyak1.200 miligram/hari.
- Wanita hamil usia 19–49 tahun adalah sebanyak 1200 mg per hari
Manfaat Kalsium Sitrat
Kalsium Sitrat adalah salah satu bentuk suplemen kalsium yang populer dan mudah diserap oleh tubuh. Berbeda dengan bentuk kalsium lainnya, seperti kalsium karbonat, Kalsium Sitrat dapat diserap dengan atau tanpa makanan, membuatnya menjadi pilihan yang baik bagi orang-orang dengan sensitivitas pencernaan atau mereka yang memiliki penyerapan nutrisi yang kurang optimal. Ini adalah garam kalsium dari asam sitrat, dan karena sifatnya yang lebih mudah larut, tubuh dapat menyerapnya lebih efisien dibandingkan dengan beberapa bentuk kalsium lainnya. Berikut rincian manfaat kalsium sitrat.
- Peningkatan Kesehatan Tulang dan Gigi: Seperti semua bentuk kalsium, Kalsium Sitrat membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi yang kuat. Ini sangat penting untuk mencegah osteoporosis dan fraktur tulang, terutama pada wanita pasca-menopause, orang tua, dan mereka yang tidak mendapatkan cukup kalsium dari diet mereka.
- Pencegahan Penyakit Kronis: Ada bukti yang menunjukkan bahwa asupan kalsium yang cukup dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker, tekanan darah tinggi, dan penyakit kardiovaskular. Namun, perlu lebih banyak penelitian untuk memperkuat klaim ini.
- Manfaat untuk Pencernaan: Kalsium Sitrat dapat membantu mengurangi gejala penyakit asam lambung (GERD) dengan menetralkan kelebihan asam di perut. Ini juga dapat mencegah pembentukan batu ginjal pada orang yang rentan.
- Pengaturan Berat Badan: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kalsium dapat memainkan peran dalam pengaturan berat badan dan metabolisme lemak, meskipun mekanismenya masih belum sepenuhnya dipahami.
- Kesehatan Saraf dan Otot: Kalsium adalah mineral penting yang diperlukan untuk transmisi saraf dan kontraksi otot. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kelemahan otot dan kelainan neuromuskular.
Dosis dan Penggunaan
Dosis Kalsium Sitrat yang disarankan dapat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan individu. Secara umum, orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi antara 1000-1200 mg kalsium per hari dari semua sumber, termasuk makanan dan suplemen. Penting untuk tidak melebihi dosis harian yang disarankan karena asupan kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti batu ginjal dan dapat mengganggu penyerapan mineral lain.
Manfaat Kalsium Glukonat
Kalsium Glukonat adalah garam kalsium dari asam glukonat dan merupakan salah satu dari beberapa bentuk suplemen kalsium yang tersedia di pasaran. Ini sering digunakan dalam pengobatan dan suplemen makanan untuk mengatasi atau mencegah defisiensi kalsium. Kalsium Glukonat memiliki kandungan kalsium yang lebih rendah dibandingkan dengan beberapa bentuk kalsium lainnya, seperti Kalsium Sitrat atau Kalsium Karbonat, tetapi masih merupakan pilihan efektif untuk meningkatkan asupan kalsium, terutama bagi orang yang membutuhkan dosis yang lebih rendah atau memiliki sensitivitas terhadap bentuk kalsium lain. Berikut ini rincian manfaat kalsium glukonat.
- Pemeliharaan Kesehatan Tulang dan Gigi: Kalsium adalah mineral penting untuk pembentukan dan pemeliharaan struktur tulang dan gigi yang sehat. Mengonsumsi cukup kalsium, termasuk melalui suplemen seperti Kalsium Glukonat, dapat membantu mencegah kondisi seperti osteoporosis dan kerapuhan tulang.
- Pengobatan Hipokalsemia: Kalsium Glukonat sering digunakan dalam pengaturan medis untuk mengobati hipokalsemia, atau kadar kalsium darah rendah, yang dapat terjadi karena berbagai alasan seperti gangguan paratiroid, defisiensi vitamin D, dan tertentu kondisi medis.
- Fungsi Saraf dan Otot: Kalsium memainkan peran kunci dalam transmisi impuls saraf dan kontraksi otot. Suplemen kalsium dapat membantu dalam memelihara fungsi saraf dan otot yang normal, serta mencegah kram otot dan spasme.
- Kesehatan Kardiovaskular: Kalsium diperlukan untuk kontraksi jantung yang normal. Penggunaan Kalsium Glukonat dapat membantu dalam memelihara kesehatan kardiovaskular, meskipun hubungan antara suplementasi kalsium dan kesehatan jantung masih menjadi subjek penelitian.
- Peran dalam Pengobatan Kondisi Lain: Kalsium Glukonat juga digunakan dalam pengobatan kondisi medis tertentu, seperti keracunan magnesium atau sebagai antidot untuk keracunan oleh agen pengikat fosfat.
Dosis dan Penggunaan
Dosis Kalsium Glukonat tergantung pada kondisi yang sedang diobati dan kebutuhan individu. Untuk suplementasi kalsium, dosisnya mungkin lebih rendah dibandingkan dengan penggunaan medis untuk mengobati hipokalsemia. Penting untuk mengikuti rekomendasi dosis dari paket suplemen atau arahan dari profesional kesehatan.
Pertimbangan
Meskipun Kalsium Sitrat dan Kalsium Glukonat dianggap aman untuk kebanyakan orang, ada beberapa kondisi di mana penggunaannya harus dihindari atau dilakukan di bawah pengawasan medis, seperti pada individu dengan hiperkalsemia (kadar kalsium darah tinggi) atau mereka yang mengalami gangguan fungsi ginjal. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai suplemen baru, terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan lain atau memiliki kondisi kesehatan yang ada.
Sekian yang bisa Mino sampaikan, semoga artikel ini bermanfaat, dan sampai jumpa di pembahasan lain mengenai Teknologi-Bisnis di artikel teknowarta selanjutnya!